Que faire de votre mauvaise humeur ? - Prévention Santé
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Que faire de votre mauvaise humeur ?

Dès le matin, une envie de râler sur tout vous habite. A peine le pied à terre, tout vous semble agaçant. Surtout les Autres et en particulier ceux qui sont « du matin » justement et qui semblent « au taquet » les yeux à peine ouverts…
Fatigue, ras le bol général, envie de tout envoyer balader, vous n’avez pas envie de parler, juste qu’on vous laisse tranquille dans votre bulle.

Que se passe-t-il ?

Vraisemblablement vous démarrez vos journées de mauvaise humeur. Vous vous levez « du pied gauche » comme on dit.

Que dit votre mauvaise humeur ?

Il y a sans doute à y regarder de plus près :

  • Sur 7 matins, combien de fois êtes-vous de mauvaise humeur ? En combien de temps cette mauvaise humeur disparait-elle ? Le temps de boire un café ou de prendre une douche ? Le temps de sortir de chez vous ? La journée entière ?
  • Avez-vous des soucis de santé ? Des douleurs ? Des problèmes de sommeil ?
  • Comment vous sentez-vous émotionnellement parlant ? Traversez-vous des difficultés personnelles ? Professionnelles ? Familiales ? Financières ? Etc.

Bref, vous l’avez compris, il y a mauvaise humeur et mauvaise humeur. Pour faire simple, celle qui relève de notre fonctionnement propre (je suis plutôt du matin, je suis plutôt du soir) et celle qui dit quelque chose d’un mal-être physique ou psychique.

Vous n’êtes pas du matin

– Prévenez votre entourage 😉
– Prenez soin de vous le matin, prenez du temps pour vous, respirez largement
– Adoucissez votre état en écoutant de la musique
– Souriez à la vie (elle le vous le rendra)
– Relativisez (quelle importance aura cette tartine de beurre tombée au sol dans un an ? => réponse : aucune)
– Acceptez-vous tel que vous êtes (pas du matin donc)

Votre mauvaise humeur révèle un mal-être

  • Prenez la décision de vous occuper de ce mal-être qui vous gouverne
  • Consultez votre médecin pour faire un bilan complet
  • Faites-vous aider / accompagner par des professionnels spécialisés (sophrologue, naturopathe, psychothérapeute, coach, travailleur social, etc.).
  • Chaque soir, identifiez trois choses positives de votre journée. Cela vous permettra de relancer votre enthousiasme !

En quelques semaines, quelques mois, le bien-être devrait revenir et les maux s’apaiser voire disparaitre pour laisser place à une bonne humeur motivante.

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