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La confiance en soi, une clé de mieux-être et bonheur

Nous avons tous en nous certaines forces de caractères qui nous permettent de les activer, de les utiliser au mieux pour renforcer nos compétences au travail par exemple, pour augmenter notre bien-etre et bonheur…. Ici nous parlerons de la confiance en soi qui est une clé mieux-être indispensable à notre épanouissement, qui n’est pas innée mais qui peut à tout âge, à tout moment de la vie être renforcée… acquise…

Quand je pense au mot confiance en soi

Me viennent soudain en tête :

  • oser être qui nous sommes
  • entreprendre
  • se fixer des objectifs
  • se donner les moyens d’y parvenir
  • posséder la paix intérieure
  • avancer plus sereinement
  • progresser et  faire face aux difficultés de vie
  • se réaliser
  • pourvoir s’épanouir sur notre chemin de vie

1. Allez voici quelques petits conseils pour les activer, les renforcer et se faire du bien tout simplement !

  • images (40)Utilisez vos expériences difficiles… que vous avez su surmonté qui vous ont appris beaucoup sur vous même…à accepter l’impermanence de la vie, des gens, émotions : maladie, séparation, décès
  • Ne focalisez pas sur votre passé… ne voyez pas d’échecs là où il n’y en a pas eu et tirez en une leçon de vie… la vie est enseignement : et ce qui vous arrive n’est pas coïncidence ….juste une réponse à vos besoins…
  • Acceptez la réalité et ce que vous ne pouvez pas changer… ce qui se présente à vous… : adaptez-vous au mieux : et utilisez votre vécu en le transformant en force intérieure : vous y avez survécu et pourtant au départ cela vous paraissait insurmontable : vous vous en êtes sortie grâce à votre confiance en vous et en la vie! ça ne l’oubliez jamais!
  • La confiance en soi se construit aussi à l’âge adulte : ne vous découragez-pas : il existe des tas d’aides extérieures pour vous y accompagner au mieux : développement personnel, psycho-thérapie  et psychologie positive, coaching de vie et bonheur !
  • Acceptez que la vie n’est pas toujours rose avec ses hauts et ses bas… Apprenez à faire avec!
  • Il est important d’avoir dans votre entourage des personnes qui vous tirent vers le haut…vous soutiennent…. car c’est une aide nécessaire pour gagner en confiance
  • Allez on Ose se fixer des objectifs de vie en équilibre avec nos compétences…réalisables bien sûre mais qui demande un effort  : et on reste motivé…on persévère….on y croit fortttttt! et on se donne les moyens d’y parvenir… on y parvient et on est fière de soi : c’est important aussi d’être fière de soi quand on progresse…. c’est un excellent moteur pour votre optimisme et motivation ainsi que votre confiance en vous!
  • On accepte les portes qui se ferment sans se décourager : bien au contraire…. on ne reste pas à terre mais on rebondie!!!  pour y faire face : on se fixe de nouveaux objectifs et on ouvre d’autres portes… On sourit …On aime la vie!
  • On n’hésite pas à demander de l’aide aux proches, collègues, amis : les compétences de tous peuvent se complémenter et permettent vraiment de renforcer les liens sociaux et du même coup votre confiance en vous!
  • Modifiez vos fausses croyances est aussi primordial ! qui n’en a pas au moins eu une du type : » j’y arriverai jamais….. de toute façon je ne sais pas me faire respecter !!! » soumise par mon maître de stage ou alors…. :  » un de perdu 10 de retrouvé!!! »  comme disait ma mère lol ??
  • Prenez soin de vous ; essentiel pour vous sentir bien dans votre corps et votre tête : dégagez une bonne image de vous! être happy/zen et confiant!

*Faites le test en ligne des forces de caractères et notez les 5 premières forces qui vous révèlent ! Véritable outil pour appréhender, activer ses forces et faire de sa vie ptits bonheurs, joies et réussite : sur www.VIAME.org (page accueil en anglais mais en cliquant sur le gros macaron à droite image « click here for you free character strenghts profile » sélectionnez « français »…. si le site vous demande votre adresse : c’est juste pour retrouver vos résultats à tout moment.

Soyez honnête et prenez le temps de bien répondre aux questions : environ 20 mn) : vous gagnerez, croyez moi, en confiance quand vous aurez découvert qui vous êtes vraiment! IL SUFFIT de prendre conscience de vos forces et de les envisager comme des ptits trésors et de les utiliser au mieux en les adaptant aux situations qui se présenteront à vous! Il suffit de tester pour en être convaincu très VITE!!!!

2. Adoptez quelques clés de mieux-être/ exercices pratiques pour augmenter votre confiance/bien-être

  • S’accepter tel qu’on est : avec ses forces, faiblesses, qualités, défauts : on apprend à mieux se connaitre…se découvrir…se comprendre…s’aimer : c’est capital pour aimer les autres, se faire des amis, garder confiance
  • Accepter ses imperfections : ce qui fait que vous êtes différent!
  • Garder les pieds sur terre et être réaliste : pour adapter ses objectifs par rapport à nos capacités…et ne pas perdre espoir…courage et obtenir de bons résultats
  • Être sincère, authentique avec soi et les autres : oser être soi !
  • Assumer ses choix : paroles, pensées, actions jusqu’au bout
  • Oser dire NON! si cela ne colle pas avec vos attentes…. convictions…. votre philosophie de vie
  • Agir activement : pour se donner les chances d’augmenter sa confiance en soi :  *s’affirmer en société, dans nos relations avec les autres, sentir que l’on réussit à atteindre nos objectifs, qu’on est apprécié par certaines personnes importantes à nos yeux! Etre content !!!
  • Entendre les pensées négatives qui vont et viennent sans arrêt dans votre petite tête : ne pas bloquer dessus …au contraire….accepter…. et les laisser passer d’elles mêmes : souvent elles peuvent être fausses mais attention parfois messagères d’une réponse à un de vos besoins! restez alors connecté à l’essentiel de votre être!
  • S’affirmer : prenez le risque d’être vous même dans vos relations : d’être aimé ou non… l’essentiel étant d’être fidèle à vous même sans vous sentir manipulé et privé de votre liberté!
  • Cultivez l’empathie : sachez écouter les autres…. les comprendre comme si vous étiez à leur place…même si vous n’êtes pas du même avis!
  • En cas de difficulté de vie : acceptez le soutien et l’écoute des autres : cela fait du bien et permet d’aller vraiment vers le mieux : car seul…et  trop dans l’émotion : vous n’êtes pas capable de prendre du recul sur la situation!
  • Exercice 1 : *décelez vos forces et faiblesses : sur une feuille prenez le temps de faire un bilan de tout votre être :  notez vos forces d’un côté et de l’autre vos faiblesses../.vos qualités…défauts sur le verso  : cela vous aidera à prendre conscience de qui vous êtes…de mieux vous découvrir…et d’apprendre à vous aimer davantage!
  • Soyez doux et bienveillant envers vous même : vous faîtes des erreurs comme tout le monde… ne soyez  pas trop dur avec vous même : au contraire écoutez vos erreurs pour mieux comprendre pourquoi vous les avez faites :et trouvez des solutions créatives pour y remédier : c’est un excellent moyen d’augmenter votre confiance : apprendre de vos erreurs et rebondir vers un mieux!
  • Augmentez vos compétences : en vous formant davantage…acquérir de nouvelles connaissances utiles pour votre épanouissement au travail….. en acceptant les opportunités qui se présentent à vous
  • Abandonnez vos peurs d’être face à l’échec : votre confiance en vous vous y aidera : oser faire ce qui demande un effort et se sortir un peu de votre zone de confort!
  • Prenez conscience de vos propres limites : de vos incapacités mais ne bloquez pas sur elles : POSITIVEZ et focalisez vous alors sur vos forces et qualités…capacités…et compétences… : sur le meilleur de vous même!
  • Libérez vous de la pensée et du jugement des autres : ce qu’ils pensent n’est pas votre problème : ça leur appartient!
  • Encouragez vous quand nous êtes face à une difficulté : Exercice 2) : remémorez-vous une chose que vous avez su surmonter alors qu’elle vous paraissait au départ irréalisable : souvenez-vous des forces de caractères sur lesquelles vous vous êtes appuyé pour y parvenir : laissez les émotions positives vous envahir puis encouragez vous!!!  et allez y : GOOOOOOOOO! : Vous verrez comme chaque succès en appelle un autre!
  • Cultivez votre jardin intérieur : nourrissez ce qui fait de vous qui vous êtes : amour, écoute, soutien, accompagnement, joie de vivre, enthousiasme, énergie : ils seront à vos côtés pour faire ressortir le meilleur de vous même…. contaminer les autres …. et vous apporter confiance!
  • Exercice 3 : faites une liste de 10 choses difficiles que vous avez su surmonter.… choisissez en 3… puis une et dites pourquoi vous êtes fière de les avoir surmonter et comment ?
  • Exercice 4 : jeu du miroir/gratitude :  dites vous MERCI pour qui vous êtes…d’avoir pardonné à ceux qui vous ont blessé….d’avoir su lâcher prise sur ce que vous ne pouvez changer… pour tout ce que vous avez sur surmonter… pour ce que vous apportez aux autres…
  • Exercice 5 : affirmation positive : à répéter plusieurs fois par jour : « Je crois en moi, je sais que je peux atteindre mes objectifs…. je réussis toujours ce que j’entreprends!
  • Exercice 6 : se lancer de nouveaux défis de vie /engagements :  *la semaine prochaine par exemple envisagez de faire quelque chose de nouveau que vous n’avez pas encore fait mais qui vous aiderez à gagner plus de confiance en vous : exemple : chercher une action bénévole pour soutenir, aider ceux qui en ont besoin … vous inscrire et commencer une activité de détente : yoga, médiation, taï-chi…. notez le sur votre planning * faites-le * partagez votre ressenti (feed-back avec vos proches)
  • Exercice 7 : partagez vos ptits bonheurs avec vos proches : 3 par jour : excellent pour augmenter vos émotions positives et booster votre confiance en vous!
  • Exercice POSITIF 8 : extrait du livre » Le secret du bonheur permanent de Cécile Neuville ; la nouvelle méthode de psychologie positive appliquée »Editions Quotidien Malin p51 à 66  **** Je suis capable de….. terminez cette phrase par autant de fins de phrases que vous le pouvez..et en considérant tous les niveaux de capacités : intellectuelles, humaines, émotionnelles, amoureuses, physiques, mentales etc
  • Oser écouter vos pensées positives : celles qui vous font du bien! et ayez le déclic positif de changer pour faire ressortir le meilleur de vous même!
  • Exercice 9 : ***Entraînez-vous à POSITIVER les choses :  en finissant la phrase en exprimant ainsi mieux vos capacités ; « Je suis fier d’être capable de ………….. (intériorisation du positif)….. *** accueillez vos pensées négatives et re-positiver la chose : « exemple : je n’ai pas atteint mon objectif mais cela ne veut pas dire que je ne sois pas capable de le faire…il me faut juste plus travailler et me laisser du temps pour y parvenir : je crois en moi…je sais que je peux le faire!!! je ferai tout pour y parvenir!
  • Dernier exercice : Pensez à une personne que vous admirez pour sa confiance en elle : visualisez-là qui vous donne ses ptits conseils qui marchent bien sur elle…   notez les! Testez les et voyez si ils peuvent vous être utiles!

3. Bienfaits sur votre santé/bonheur/bien-être :

images (10)Comme vous vous doutez la confiance en soi : est une clé mieux-être très utile pour tous et cela aide dans tous les domaines de vie : professionnel, social, famille etc …. Découvrons ensemble les bienfaits apportés par la confiance en soi sur notre être :

  • Augmente la bonne humeur, les émotions positives, l’optimisme…. la motivation…: renforce alors notre mieux-être
  • Ppermet de faire face aux difficultés de vie : et de mieux les gérer
  • Permet de décrocher un emploi, augmenter ses compétences, son plaisir …donner du sens à son travail : être plus heureux, épanouie
  • Par une meilleure image de soi, une mise en valeur et une acceptation de qui on est (relooking/conseil en image) : permet de se mettre en valeur, de s’aimer tel qu’on est! cela booste vraiment se confiance en soi et son bonheur!
  • Utiliser ses faiblesses pour en faire des forces : j’aime parler beaucoup……et ALORS!!!  on me le reproche beaucoup : je cherche une activité qui me permettrait de faire avec et d’en faire une force : par exemple trouver un poste de guide touristique, journaliste puisque je possède des compétences dans ce domaine qui ne demandent qu’à être utilisées voir améliorées.
  • Faire une activité plaisir qui booste ma confiance : théâtre, danse… pour m’entraîner à parler en public…à prendre conscience de mes capacités …de mieux respirer… de travailler ma mémoire… d’oser être (par les jeux de rôles).

 

Biblio-thérapie : (livres recommandés/conseillés)

  1. Le secret du bonheur permanent de Cécile Neuville ; la nouvelle méthode de psychologie positive appliquée Editions Quotidien Malin
  2. Power patate de Florence Servan-Schreiber Editons Marabout

Avis personnel : ce livre m’a apporté vraiment un déclic Positif et m’a permise de mieux me connaître… de découvrir mes forces…de quoi j’étais capable…d’oser être qui je suis… entreprendre…. me lancer des défis…me donner les moyens de les réaliser…de savourer la vie… : j’ai décrocher mon emploi comme animatrice grâce à la mise en pratique des conseils de psychologie positive de cet auteur géniale…Aujourd’hui je me répète encore : « que j’ai eu la chance de la croiser dans ma vie! elle a bousculé mes habitudes…. m’a amené à oser!  » j’ai eu la chance de découvrir ce livre que je vous recommande sur les conseils d’une amie sophrologue!

© Patricia Dussart

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