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Ménopause et Naturopathie

La ménopause est un processus normal de l’évolution de la femme. Elle est caractérisée par l’arrêt de toute ovulation, ce qui entraîne l’impossibilité de procréer. Ce n’est pas une maladie et les traitements ne sont nullement obligatoires.

Néanmoins la ménopause peut entraîner un déséquilibre physique, émotionnel, psychologique, voire un mal-être.

Chaque femme vivra cette période de sa vie de manière différente. Certaines éprouveront des symptômes très pénibles, d’autres non.

Les effets possibles de la ménopause sont :

naturopathie-menopause

Sur le plan physique :

  • Maux de tête,
  • Jambes lourdes,
  • Hypertension artérielle,
  • Bouffées de chaleur et/ou transpiration abondante,
  • Assèchement du vagin.

Sur le plan émotionnel :

  • Anxiété, angoisses, agressivité.
  • Baisse de libido.

Sur le plan psychologique :

  • Dépression.

Tous ces symptômes sont liés à la dérégulation d’un système hormonal principalement hypophysaire mais aussi ovarien assez complexe, lors d’un processus d’une durée moyenne de 28 jours qui se nomme cycle menstruel.
cyclemenstruel        cycleschema

Le cycle menstruel comprend  4 phases :

  • La phase folliculaire  du 6ème au 14ème jour : on constate une augmentation  du taux de la FSH et LH, hormones hypophysaires qui vont stimuler les ovaires et déclencher la maturation du follicule contenant l’ovocyte. Ce follicule, en mûrissant, sécrète des œstrogènes  (hormones ovariennes) qui permettent à l’endomètre, muqueuse interne de l’utérus, de se préparer à la fécondation.
  • L’ovulation  autour du 14ème jour : sous l’effet des pics de FSH et LH, le follicule se rompt et l’ovocyte est capté par les franges du pavillon des trompes.
  • La phase lutéique du 15ème au 28ème  jour : la sécrétion d’hormones hypophysaires FSH et LH décroît, le follicule qui a libéré l’ovocyte se transforme en corps jaune, il sécrète des œstrogènes et de la progestérone. Sous l’effet de ces hormones ovariennes, l’endomètre de l’utérus se prépare à la nidation d’un éventuel œuf fécondé (ovule).
  • La phase menstruelle : s’il n’y a pas de fécondation, le taux d’hormones circulant s’effondre. L’endomètre se desquame, c’est la menstruation. Cette étape est d’autant plus efficace que le foie est en bon état. C’est effectivement lui qui dégrade les hormones encore circulantes.

 

Trouver une solution universelle à la dérégulation de ce système hormonal est illusoire. En effet, la régulation hormonale est spécifique à chaque femme : l’âge des premières règles, les dysménorrhées (menstruations difficiles et douloureuses), les aménorrhées (absences de flux menstruel chez une femme en âge d’être réglée), les syndromes prémenstruels sont des indicateurs uniques à chaque femme.

Il n’existe donc pas de solution universelle et encore moins de recettes applicables à toutes les femmes.

La démarche naturopathique, très vaste, offre de nombreuses techniques pour soulager les désagréments liés à cette étape de la vie.

 

L’alimentation :

Il est conseillé de limiter le café, l’alcool, le chocolat, le sel et le tabac, aliments excitants et acidifiants.

Suivant les cas, il peut être utile de complémenter en :

  • Vit A pour les muqueuses,
  • Vit E : sexualité, muqueuse vaginale,
  • Vit B : pour l’équilibre du système nerveux,
  • Vit C pour le stress, le froid, co-facteur circulatoire et cutané,
  • Zinc, ami de l’hypophyse, du pancréas, de la peau, du système nerveux, des hormones…

L’alimentation doit être suffisamment riche en protéines, nécessaires à la fabrication des hormones, et privilégier les poissons, les œufs et les protéines végétales.

Attention aux aliments « à la mode » à base de soja (lait, tofu, yogourt …) : ils sont hyper-œstrogéniants et favorisent les syndromes prémenstruels.

Cette remarque s’applique aussi aux jeunes filles non réglées qui risquent, si elles en consomment trop, d’avoir leurs premières règles prématurément

L’exercice physique :

Couple walking on beach

C’est une technique majeure car elle permet de stimuler les émonctoires (reins, foie, poumon, peau). La femme bénéficie, par rapport à l’homme, d’un émonctoire supplémentaire : l’utérus. Or la ménopause inhibe cette fonction.

L’exercice physique permet aussi de  défouler, oxygéner, relaxer, détendre l’organisme. Il favorise en outre la fixation calcique (densité des os).

Il est peut-être osé de préciser dans le chapitre « exercice physique » qu’une activité sexuelle dynamique permet de maintenir sa vie hormonale fonctionnelle !

L’hydrologie :

Les bains hyperthermiques (39°C) et les hammams permettent de réduire les bouffées de chaleur.

 

Les plantes :

En fonction des déficits, on utilisera des plantes apportant des œstrogènes ou progestérones d’origine végétale. On demandera l’avis d’un naturopathe pour les compléments alimentaires et les conseils d’utilisation de ces compléments.

  • Œstrogène : sauge, cyprès, marjolaine, fleur de souci (calendula), houblon…
  • Progestérone : achillée, gattilier, réglisse,
  • Hypo-œstrogéniant : ananas, figue, farine complète, maïs, oignon…

Mais aussi :

  • Prêle : en prévention de l’ostéoporose,
  • Mélisse, mélilot, cassis : pour les bouffées de chaleur.

Les élixirs floraux :

  • Cerisier : vision positive,
  • Noyer : prédispose aux changements,
  • Mauve : peur de vieillir,
  • Grenadier : créativité féminine.

Mais attention, ce n’est pas parce que les solutions sont naturelles qu’elles sont sans conséquences. L’utilisation de plantes ou d’huiles essentielles n’est pas anodine. La marjolaine, par exemple, est à proscrire en cas d’asthme, d’hypotension, de malaise vagal, d’épilepsie… Plus généralement, toute huile essentielle est à proscrire pour la femme enceinte. De plus le processus de la ménopause est trop complexe pour qu’un symptôme soit toujours interprété de la même façon : il y a trois étapes qui peuvent durer jusqu’à 10 ans (pré-ménopause, ménopause, post-ménopause), et à chaque étape le naturopathe proposera une stratégie différente.

Il est important que les femmes accueillent ces modifications avec bienveillance pour profiter des nombreuses années à vivre pendant et après cette étape, occasion de maturité.

Article rédigé par Benoit Capodieci, naturopathe sur Grenoble et Paris

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