Barres de muesli crues, recette - Prévention Santé
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Barres de muesli crues, recette

Aujourd’hui je souhaite vous partager ma recette de muescli crues sans gluten et sans lactose.

Ingrédients pour environ 15 petites barres

  • 150 gr de dattes dénoyautées ou de pâte de dattes
  • 300 gr de mélange de fruits secs au choix (amandes, noisettes, pistaches, noix, raisins, figues, canneberges, myrtilles, abricots, mangues, bananes …)
  • 50 gr de flocons au choix (sarrasin, millet, avoine, riz, quinoa ….)
  • 50 gr de graines au choix (courge, pavot, tournesol, chia, sésame, chanvre …)
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 à 2 CS au choix (eau, lait de coco, fleur d’oranger…)

Temps de préparation : 10 minutes

  1. Mettre une partie des fruits secs dans le bol du mixer, hacher grossièrement puis réserver
  2. Mettre dans le bol du mixer les dattes et le reste des fruits secs avec la cannelle et le liquide
  3. Mixer jusqu’à obtenir une pâte assez homogène et collante
  4. Mettre la pâte obtenue dans un saladier et ajouter les flocons, les graines choisis et les fruits secs préalablement hachés puis mélanger le tout
  5. Graisser légèrement des petits moules rectangulaires avec de l’huile de coco
  6. Foncer les moules avec le mélange en lissant la surface
  7. Réserver au frais plusieurs heures.

Les barres peuvent être conservées plusieurs jours au frais dans une boîte hermétique.

 

Crédit photo : Stéphanie Donzello

Notice :

Les informations diffusées sont données à titre non professionnel. Elles ne remplacent aucunement les visites médicales, les diagnostics et les traitements médicaux qui doivent être faits en fonction des situations particulières de chacun, et que seul un médecin, dont le titre est légalement reconnu en France, peut réaliser.

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