Velouté de potimarron aux graines germées (sans gluten, végétal) - Prévention Santé
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Velouté de potimarron aux graines germées (sans gluten, végétal)

Il y a tant de recettes en ligne sur internet de nos jours qu’on s’y perd facilement. On cherche des recettes miracles, des recettes originales, des recettes « compétition ». Et pourtant… rien ne vaut parfois des recettes très simples, savoureuses, à base de peu d’ingrédients, qui réchauffent le ventre et le coeur. Cette soupe est réconfortante, vitaminée, colorée et à la portée de tous les apprentis cuisiniers. On pourra facilement la personnaliser selon ses envies : y ajouter des épices, de la crème d’amande, de coco, des petits croûtons… ☆ Joyeuse dégustation ☆

☆   Ingrédients

  • 1 potimarron bio de taille moyenne / grande
  • 3 gousses d’ail
  • Quelques poignées de graines germées
  • Pour décorer (facultatif) : fleurs de coriandre fraiches, lait de coco

☆   Réalisation

Commencez par brosser le potimarron sous un filet d’eau afin de retirer les impuretés. Ôtez les extrémités, tranchez-le en deux dans la longueur, ôtez les pépins (vous pouvez les réserver pour les faire griller au four avec un peu d’huile d’olives) et découpez la courge en gros cubes.

Faites cuire la courge à feu moyen/doux dans une grosse casserole avec un fond d’eau (à mi-hauteur de la courge à peu près) et les 3 gousses d’ail épluchées et coupées en deux.

Au bout d’un quart d’heure, vérifiez la cuisson : si vous pouvez transpercer la peau du potimarron facilement avec un couteau, la courge est cuite.

Mixez l’ensemble dans un blender ou un robot mixeur, en ajoutant un petit filet d’eau au fur et à mesure si vous souhaitez une consistance plus fluide.

Servez avec des graines germées d’alfa-fa par exemple, des fleurs de coriandre ou de la coriandre fraiche, et une cuillère de lait de coco.

Crédit photo : Céline Dewaele / Prévention Santé

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