Il est possible d’avoir une bonne nuit de sommeil sans climatisation. Tout, de vos draps de lit à votre pyjama, peut influer sur votre sommeil lorsque les températures montent en flèche durant les mois d’été. Essayez ces conseils simples pour mieux dormir pendant cette période.
Défaites votre lit : rangez vos draps dans le réfrigérateur pendant quelques minutes
Placez vos draps et taies d’oreillers dans un grand sac en plastique et mettez-les au congélateur pendant 15 à 20 minutes avant de vous coucher. Pendant que vous brossez vos dents, vos draps sont agréables et frais. Vous pouvez également remplir une bouillotte et la placer dans le congélateur.
Une fois que vous êtes prêt à dormir, refaites votre lit, portez des vêtements légers. Vous pouvez porter une nuisette femme. Ainsi, vous vous sentirez plus à l’aise. Dès lors, vous pourrez vous glisser sous les draps dans une température beaucoup plus rafraîchissante, ce qui peut faciliter un endormissement rapide.
Dormez plus bas : dormez au ras du sol
Si votre maison est située au sous-sol ou à l’étage inférieur, il peut être tentant de s’y installer pour une nuit ou deux lorsqu’il fait très chaud, en particulier si vous disposez d’une chambre d’amis ou d’un canapé-lit confortable. Pendant l’été, si votre chambre à coucher connaît des températures constamment élevées, vérifiez si vous pouvez déplacer votre matelas.
Si c’est le cas, déplacez-le temporairement votre matelas à un étage inférieur de votre maison. Cela peut faire varier la température. Le simple fait de déplacer votre matelas à l’étage de la chambre peut rendre les choses un peu plus fraîches.
Misez sur le coton
En ce qui concerne les draps de lit, optez pour des draps 100 % coton, en bambou ou des draps rafraîchissants. En tant que femme, optez également pour un pyjama en coton ou bien un pyjama satin femme peut également faire l’affaire. Ces pyjamas sont spécialement conçus pour évacuer l’humidité et vous garder au frais. La clé est de rechercher des tissus qui promettent un bon niveau de respiration.
Si vous avez tendance à préférer les draps plus doux de type jersey, vous pouvez opter pour un ensemble d’été qui sera plus confortable dans des températures plus chaudes.
Régulez votre température corporelle : l’hydratation est essentielle
Une bonne hydratation joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle. La hausse de la température augmente le risque de déshydratation et plus encore lorsque vous transpirez. Essayez de boire de l’eau et des boissons non caféinées tout au long de la journée.
Gardez de l’eau froide à côté de votre lit pour avoir une boisson rafraîchissante à portée de main en cas de besoin. Les bouteilles d’eau isolées en acier inoxydable sont une excellente option anti-débordement qui gardera vos boissons fraîches jusqu’au lendemain matin.
Prenez une douche fraîche
Certaines personnes ne jurent que par une douche chaude ou une boisson froide pour se sentir plus fraîches pendant les mois d’été. Néanmoins, quelle que soit la température qui vous convient, une douche ou un bain rapide peut vous aider à avoir un sommeil plus réparateur.
Avoir les cheveux mouillés au moment de dormir peut être particulièrement utile. En effet, l’évaporation de l’eau peut avoir un effet rafraîchissant.
En somme, bien dormir par une chaude nuit d’été est plus difficile que d’habitude, mais pas impossible. Suivez les conseils ci-dessus et vous pourrez vous donner les meilleures chances de passer une bonne nuit.
Source image : pixabay
