Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pensez probablement aux probiotiques comme un moyen d’améliorer votre digestion. S’ils jouent effectivement un rôle dans la santé intestinale, les probiotiques présentent également de nombreux autres avantages. En fait, des recherches récentes suggèrent que l’amélioration de votre microbiote grâce aux probiotiques pourrait être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale. Mais que sont les probiotiques et comment fonctionnent-ils ? Prévention Santé vous en dit plus !
Déjà, qu’est-ce le microbiote?
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes qui vivent dans un environnement particulier, comme l’intestin humain. Ces micro-organismes comprennent des bactéries, des champignons et des virus. Le microbiote est essentiel à la santé humaine, car il assure l’immunité, facilite la digestion et contribue à la production de vitamines et d’autres nutriments. Cependant, lorsque le microbiote est déséquilibré, il peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des infections, des allergies et des maladies auto-immunes. La meilleure façon de maintenir un microbiote sain est d’avoir une alimentation variée, de réaliser des cures de compléments alimentaires comme les probiotiques si nécessaire, d’éviter les antibiotiques sauf en cas de nécessité absolue et de bouger son corps régulièrement. En prenant ces mesures, vous pouvez contribuer à ce que votre microbiote reste sain et équilibré.
Les probiotiques et compléments alimentaires pour soutenir un microbiote en pleine santé
Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour la santé, que l’on trouve dans certains aliments fermentés comme le yaourt ou la choucroute. Ils peuvent également être pris sous forme de compléments alimentaires. Les probiotiques contribuent à maintenir un microbiote sain en préservant l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans notre intestin. Certaines recherches ont montré qu’ils peuvent également contribuer à réduire l’inflammation, à renforcer l’immunité et à améliorer la digestion. Par exemple, certaines souches probiotiques peuvent réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, soulager les affections cutanées telles que l’eczéma et même améliorer la santé mentale (après tout, notre intestin est notre 2ème cerveau, pas vrai ?). Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels pour la santé, il n’y a aucun mal à ajouter des probiotiques à votre régime alimentaire si vous cherchez un moyen de soutenir votre santé globale. Veillez simplement à en parler d’abord à votre médecin pour vous assurer qu’ils vous conviennent.
Les bonnes pratiques concernant la prise de probiotiques
Trouver des produits de la plus grande qualité
Vous savez donc maintenant que les probiotiques sont de formidables alliés dans votre quête de bien-être. Néanmoins, si vous envisagez de commencer une cure, il y a quelques points à garder à l’esprit. Tout d’abord, il est important de choisir un supplément de haute qualité provenant d’un fabricant réputé, comme le Laboratoire Lescuyer. Depuis 28 ans, son expertise en micronutrition a permis de mettre au point une formulation 100% française qui s’engage à fournir une micronutrition dans le respect de l’environnement et de la santé humaine. Une quête d’excellence, d’engagement, d’écoute et d’empathie vouée à aider toutes les personnes qui souhaitent reprendre le contrôle sur leur santé.
Privilégier des probiotiques testés et approuvés par la science
Les probiotiques sont devenus un complément alimentaire populaire ces dernières années, mais tous les probiotiques ne sont pas égaux. De nombreuses marques sur le marché aujourd’hui n’ont pas été soumises à des tests scientifiques rigoureux, et leurs allégations sur les bienfaits pour la santé sont souvent non prouvées. C’est pourquoi il est important de choisir des probiotiques qui ont été testés et approuvés par la science. Recherchez des marques qui ont été testées de manière indépendante par des organismes tiers et assurez-vous que les souches de bactéries probiotiques contenues dans le produit ont démontré leur efficacité. En prenant ces précautions, vous pouvez être sûr d’obtenir un supplément probiotique de haute qualité qui vous apportera un maximum de bienfaits pour la santé.
Trouver le dosage parfait avec un professionnel de santé
Avant de débuter une cure, il est important de prendre vos probiotiques aux doses recommandées pour chaque personne. En effet, la flore intestinale varie d’un individu à l’autre, et une quantité trop importante ou trop faible d’un certain type de probiotique peut causer des effets secondaires comme des gaz et des ballonnements. Il est donc nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en probiotiques.
Prendre des probiotiques pour renforcer son microbiote : ce qu’il faut retenir
- Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes vivant dans l’intestin ;
- Un déséquilibre du microbiote peut entraîner certains problèmes de santé tels que des infections, des allergies et des maladies auto-immunes ;
- Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour la santé, qui aident à rééquilibrer les manquements du microbiote ;
- On conseille toujours de privilégier des fabricants réputés, des produits testés et approuvés par la science lorsqu’on souhaite commencer une cure de probiotiques ;
- N’hésitez pas à faire appel à un professionnel de santé afin de déterminer le dosage parfait pour votre métabolisme.
